مزایای محصول:

تناسب با بدن: بر اساس داده‌های ارگونومیک بدن طراحی شده است تا با انحنای طبیعی ناحیه کمری ستون فقرات هماهنگ باشد.

فعال‌سازی عضلات: استفاده از AB MAT می‌تواند در تمرین‌های شکم، فعالیت عضلات را حدود 4.5٪ افزایش دهد.

اطلاعات فنی:

ابعاد و وزن پد

طول: 36.1 سانتی‌متر
عرض: 28.2 سانتی‌متر
ارتفاع: حداکثر 5 سانتی‌متر
وزن: 476 گرم

پد شکم AB Mat چگونه کار می‌کند؟

هنگام انجام تمرین‌های شکم و حرکات درازونشست، ممکن است ناحیه کمر بیش از حد خم شود.

این پد با طراحی متناسب با تمرین و ساختار راحت خود، زیر بخش کمری قرار می‌گیرد و حمایت لازم را در طول حرکت فراهم می‌کند. استفاده از آن در حرکات درازونشست همچنین می‌تواند به درگیر شدن بیشتر عضلات شکم کمک کند.

راحتی بیشتر در تمرین‌های Core

اگر هنگام تمرین‌های Core در ناحیه آرنج یا ساعد احساس فشار یا ناراحتی دارید، می‌توانید از این پد به‌عنوان سطح حمایتی برای ساعدها استفاده کنید.

فوم متراکم و فشرده آن، تکیه‌گاهی راحت ایجاد می‌کند و می‌تواند به افزایش راحتی در تمرین‌های طولانی‌تر کمک کند.

قابل استفاده در شنا روی دست

هنگام انجام حرکت Handstand Push-Up می‌توانید پد را زیر سر قرار دهید تا حمایت بیشتری از سر و گردن ایجاد شود.

برنامه تمرینی پیشنهادی مربی

برای یک جلسه تمرین تقویتی می‌توانید 3 تا 5 ست انجام دهید و بین هر ست 1 تا 2 دقیقه استراحت داشته باشید.

سطح مبتدی: 20 ثانیه تمرین، 40 ثانیه استراحت
سطح متوسط: 30 ثانیه تمرین، 30 ثانیه استراحت
سطح پیشرفته: 40 ثانیه تمرین، 20 ثانیه استراحت

پس از پایان هر حرکت و استراحت مشخص‌شده، به حرکت بعدی بروید:

• پلانک پهلو سمت راست

• Crunch Sit-Up

• پلانک پهلو سمت چپ

• Mountain Climbers